Porque o seu sutiã desportivo pode estar a atrasá-la

Resposta rápida

Se o seu sutiã desportivo deixa marcas vermelhas, sobe ou não controla o salto, provavelmente está demasiado largo ou gasto. Substitua-o a cada 6–12 meses e escolha um nível de suporte de sutiã desportivo de alto impacto adequado à sua atividade.

Como identificar um sutiã desportivo mal ajustado

O sinal mais óbvio é o desconforto: alças a cravar nos ombros ou a escorregar, a banda a subir pelas costas ou o tecido mamário a sair pelos lados. Estes são problemas clássicos de ajuste do sutiã desportivo que reduzem o suporte e podem causar dor.

Um sutiã desportivo demasiado largo não o segurará com segurança durante atividades de alto impacto. Poderá notar mais salto do que o esperado, o que não só é desconfortável como pode sobrecarregar os ligamentos de Cooper ao longo do tempo.

Verifique primeiro o ajuste da banda. Deve ficar justa no gancho mais largo quando novo. Se precisar do gancho mais apertado imediatamente, o sutiã já é demasiado grande. Da mesma forma, se a banda se deslocar quando levanta os braços, não está a fornecer suporte de sutiã desportivo de alto impacto suficiente.

Causas comuns da dor nas alças do sutiã

As causas da dor nas alças do sutiã estão frequentemente ligadas a um mau ajuste. Quando a banda está demasiado larga, as alças têm de fazer todo o trabalho de sustentação, cravando-se nos ombros. Alternativamente, alças demasiado apertadas podem comprimir os nervos e causar dores de cabeça ou dor nos ombros.

Outra causa é usar um sutiã com suporte inadequado para a atividade. Um sutiã de baixo impacto usado para correr colocará tensão extra nas alças. Combinar o nível de suporte do sutiã com a intensidade do seu treino ajuda a distribuir o peso uniformemente.

Por fim, o elástico gasto perde a sua aderência. Com o tempo, a banda e as alças esticam-se, forçando-o a apertá-las excessivamente. Este é um dos sinais mais claros de substituição do sutiã desportivo.

Quando substituir o seu sutiã desportivo

A maioria dos sutiãs desportivos dura 6 a 12 meses com uso regular. Se notar que o tecido está menos compressivo, a banda já não assenta plana ou as alças não se mantêm ajustadas, está na hora de comprar um novo.

Um teste simples: se conseguir puxar a banda mais de cinco centímetros para longe das suas costas, o sutiã perdeu o suporte. Verifique também se o elástico está esticado ou se as costuras estão desfiadas. Estes são sinais fiáveis de substituição do sutiã desportivo.

Para atividades de alto impacto, considere rodar dois ou três sutiãs para prolongar a sua vida útil. E lave sempre à mão ou use um saco para lingerie para proteger o elástico. Os cuidados adequados ajudam a atrasar o aparecimento de problemas de ajuste do sutiã desportivo.

Diagnóstico: O seu sutiã desportivo é o problema?

• Sintoma: Sulcos nos ombros ou alças a escorregar: Marcas vermelhas ou alças que caem indicam que a banda está demasiado larga ou que as alças estão demasiado apertadas para compensar. Verifique primeiro o ajuste da banda. Se subir, experimente um tamanho de banda mais pequeno.
• Sintoma: Salto excessivo durante a atividade: Mesmo com as alças ajustadas, se sentir demasiado movimento, o nível de suporte do sutiã pode ser demasiado baixo para a atividade. Mude para um modelo de suporte de sutiã desportivo de alto impacto para corrida ou HIIT.
• Sintoma: A banda já não assenta plana contra as suas costas: Uma banda que consegue puxar mais de cinco centímetros para longe das suas costas perdeu a elasticidade. Substitua o sutiã. Este é um dos sinais mais claros de substituição do sutiã desportivo.

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